100 m trening

[...] Dieta: 4 - 5 posiłków Śniadanie - 3 jajka (zamiennie z 2 kubkami serka półtłustego), pomidor, ciemne pieczywo, czarna kawa. 2 śniadanie - 2x kromka pieczywa razowego + 100g piersi z kurczaka + szpinak i pomidor Obiad - najczęściej kurczak/wołowina duszone ok 150g do tego kasza ok 100 g + kapusta/buraki/kapusta kiszona ok 100g Przed [...]

[...] siłownie 2 lata i miałem 3 lata przerwy. W tym czasie zlało mnie jeszcze bardziej , teraz wziąłem się za siebie ale chce wszystko robić dobrze. Trzymam dietę low carb około 100 gr dziennie a nawet mniej :) Do tego chodzę 3 razy dziennie na siłownię ( tylko w te dni mam czas ): Poniedziałek ( klata + tric ) Środa ( plecy bic ) Piątek ( nogi barki [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana wycisk klata- 100* 4 przysiad 100 * 5 mc 140 Mam za sobą jedną redukcje zszedłem z 86 kg do 71 ale zaliczyłem utrate bardzo dużo mięśni i ogromny spadek siły i i tak dalej byłem zalany, [...]

[...] Biodra - 107,5cm Udo - 65cm Łydka - 41cm Klatka - 101,5cm Biceps lewy - 38cm Biceps prawy- 37cm Nadgarstek - 19cm Budowa ciała - skłaniał bym się ku endomorfikowi, ale nie w 100% Podstawowe założenia diety: Aktualnie po 5 tyg stosowania lowcarb, przeszedłem do czegoś od czego powinienem zacząć, czyli diety zbilansowanej białko 2,3g/kg tłuszcz [...]

[...] poszła mi jak na razie minimalnie ( nie wiem czy będzie nawet 5 kg roznicy ). Obecnie przy wadze 83 kg wyciskam... Plaska na gryfie 1 seria 90 kg x 10 powtórzeń 2 seria 100 kg x 8 powtórzeń 3 seria 105 kg x 7 powtórzeń 4 seria 110 kg x 5-6 powtórzeń w zależności od formy dnia 1 Skos na gryfie 1 seria 70kg x 10 powtórzeń 2 seria 80kg x 8 [...]

[...] 60 kg, cwicze od 5 miesiecy i staram sie nabrac masy. Ulozylem sobie diete i wychodzi ok 2g bialka / kg masy ale z weglami jeszcze cos nie tak. 6:00 Płatki kukurydziane 100 g + 400 ml mleka 12:00 2 kanapki z serem żółtym + szynka 15:30 150g ryżu lub makaronu lub ziemniaków + pierś z kurczaka + sałatka 17:00 trening 19:00 mass xxl (20g [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:110 UDO:62 ??? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest kalorie +500 BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mietkow 8.TRENING:split 4 dniowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% okolo 14bf 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto [...]

[...] Piers z kurczaka + kasza 80g. Jogurt naturalny Posiłek po treningu Piers z kurczaka + ryz Szparagi Wtorek Sniadanie: Platki z mlekiem Obiad: Piers z kurczaka + makaron 100g. Jogurt naturalny Banan Posiłek po treningu Piers z kurczaka + ryz Oliwa z oliwek+pomidor Środa Sniadanie: Platki z mlekiem Obiad Jajecznica Owoc Posiłek po [...]

Posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, muesli . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 jajka, herbata, Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych [...]

[...] min aerobiki 9. CEL CYKLU: Siła , masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:Miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ŚREDNIO 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: MAX 120 -martwy ciąg:MAX 110 -przysiad:MAX 100

Witam, przejdę od razu do rzeczy, na najbliższy cykl posiadam: - OXANADROLONE tabletki EP 160 tabl - Parabolan Bałkan 20 x 1ml - Clenbuterol Bałkan 100 tabl - Winstrol STROMBAFORT Bałkan 200 tabl - Turanabol bałkan 100 tabl - Clomid - 24 tabl do tego witaminki Animal pak + BCAA + białko rzecz jasna Cel - redukcja fetu, poprawa jakości mięsa, [...]

[...] ankiety: Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 161,4 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce Uprawiany sport lub inne [...]

[...] polega na wybraniu ciężaru i pchaniu nogami az sie podniesie i pakowaniu nim ) ciężar który obecnie robie na łydki to 230 kg x 4. Potem 200 kg x 4, potem 160 kg x 40, potem 100 kg x 8 i 100 kg x 10. Między seriami, po 30 sekund odpoczynku ( przy 200 - 160 kg ) po 1 min odpoczynku. Potem mięśnie 30 kg, po 10x8 serii. I coś tam jeszcze dojdzie ale [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:155 -przysiad:140 PYTANIE: Witam ! Chciałem prosic o pomoc w sensowynm rozpisaniu mam 3 flakony po 10 ml propa apxlabs i 100 kaps wina w tabletach tej samej firmy 10mg 1-8 prop 100mg e2d wino własnie nie wime za bardzo jak ... 24 h po ostatnim strzale clomid 50mg ed 2-3 tyg podczas cylku , [...]

[...] pieprzem cayenne i papryka jalapeno – lubię ostre dania , czytałam że ostre przyprawy posiadają kapsaicynę, która wpływa na spalanie tanki tłuszczowej. Dzielę na porcje – 100 gr każda, dorzucam troszkę pieczarek i siekanego szczypiorku. Dłonie moczę w zimnej wodzie, żeby mięso nie kleiło się do rąk. Formuję kotlety i wrzucam na dobrze [...]

[...] z tego ostatni miesiąc FBW normalne. .Niewiem czy dobrze zrozumiałem z artykółów Georgu i Wodyn że przy FBW 15-10-5 robimy np na klate. Rozgrzewka50%/70%/I potem już trening100%/100%/100% czy może tak: 50%/70%i normalny trening 100% tylko jedna seria ?? proszę o podpowiedz mój plan do oceny Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] ryżu, 200, 250 gram kurczaka, bez warzyw, bez tłuszczy, 17:00-18:30 - trening w trakcie vitargo 30g/2l wody / przed aminokwasy, po aminokwasy + izolat, owoc 18:50-19:00 - 100/20-50 gram ryżu, 250 gram kurczaka, warzywa. 20 gram orzechów włoskich 21:00-21:30 ryba wędzona/łosoś /ser biały - 300 gram Przez cały dzień 4-6 litrów wody. Nie wiem [...]

[...] krwiakami, które przeszkadzają w realizacji procesu treningowego? (...) Reasumując, trzeba wyraźnie powiedzieć, że bardzo ciężko jest skonstruować próbę badawczą, która w 100% odpowie na postawione przez nas pytanie, ponieważ każdy uraz, jego lokalizacja i środowisko, w jakim powstał, to indywidualny przypadek. Szczególne trudności dotyczą [...]

[...] razy w tygodniu;wykonujemy trzy cwiczenia(plaska,przysiad,martwy ciag);kazde z trzech cwiczen zaczynamy od dlugiej "rozgrzewki"(z pamieci-kilkanascie razy 40% itd az do raz 100% ciezaru);nastepnie(uwaga!zaczyna sie magia)trzy do szesciu serii samych negatywnych ruchow(opuszczanie) (110% trzy opuszczenia;120%dwa;az do 130%ciezaru-jedno [...]

witam, Cwicze juz jakiś czas, mam kilka puszek ph za sobą, ostatnio jadlem m drol i epi, teraz planuje za 2,3 miesiące taki oto cykl. Waże 100 kg trenuje 5 lat. W trakcie cyklu standartowo osłonki, witaminy itd, ew jakie inne fajne ph byście polecili mi na cykl? Week 1: P-Plex - 2 caps Weel 2: P-Plex - 2 caps Weel 3: P-Plex - 2 caps Week 4: P-Plex [...]